진짜 탈모 원인과 예방법
믿고 있던 탈모 상식, 혹시 전부 틀린 건 아닐까요?
몇 년 전부터 정수리 쪽이 점점 휑해지는 걸 느끼면서 탈모에 대한 고민이 깊어졌어요. 그래서 이것저것 알아보다가 최근에 탈모 전문 클리닉의 김주용 원장님 인터뷰를 접하게 됐는데요. 솔직히 충격적이더라고요.
제가 알고 있던 탈모 상식 중 상당 부분이 오해였다는 걸 깨달았거든요. 특히 탈모 샴푸에 대한 진실과 물리적 자극의 위험성은 정말... 몰랐던 사실들이 너무 많았어요. 오늘은 그 내용을 여러분과 공유하려고 합니다.
탈모 알고 대비하자
저녁 샴푸가 탈모 예방의 필수인 이유
머리는 언제 감으세요? 아침? 저녁? 아니면 기분 내킬 때? 저도 예전엔 그냥 아침에 일어나서 감곤 했어요. 그런데 이게 엄청난 실수였다는 걸 알게 됐답니다. 김주용 원장님께서 강조하신 건, 저녁 샴푸는 선택이 아니라 필수라는 거예요. 왜냐고요?
하루 종일 우리 두피에는 엄청난 오염물질이 쌓여요. 헤어 왁스나 스프레이 같은 스타일링 제품은 물론이고, 미세먼지, 황사, 꽃가루... 심지어 피지까지. 이 모든 게 두피에 달라붙어서 산화 작용을 일으킨다고 해요. 그니까요, 이게 그냥 더러운 정도가 아니라 두피 건강을 진짜로 망가뜨리는 거예요.
원장님이 비유하신 게 정말 와닿더라고요. "하루 종일 땅을 딛고 다닌 발을 저녁에 안 씻으시나요?"라고 물으시더라고요. 맞는 말이에요! 발은 당연히 씻잖아요. 근데 두피는 왜 안 씻어요? 오히려 두피가 더 많은 오염에 노출되는데 말이죠. 아침 샴푸는 뭐 선택사항이에요. 밤새 유분기가 생겼다면 하면 되고, 아니면 안 해도 되고. 하지만 저녁은... 그냥 필수입니다.
탈모 샴푸의 진실과 한계
탈모 샴푸 몇 개 써봤거든요. 카페인 들어간 거, 맥주 효모 들어간 거... 광고에서 "머리 난다!"라고 하니까 믿고 샀는데. 근데 이게 다 뭐랄까, 과장광고였던 거죠.
샴푸의 유효 성분은 두피를 뚫고 모낭까지 도달할 수가 없대요. 생각해 보니 당연한 거예요. 만약에 샴푸 성분이 피부를 뚫고 흡수된다면? 계면활성제가 몸속으로 들어가는 거잖아요. 그럼 우리 쇼크사할걸요? 원장님 말씀이 "계면활성제가 흡수되면 모낭 강화 효과 보기 전에 우리가 먼저 죽을 것"이라고 하시더라고요.
2022년 10월에 식약처에서 모든 탈모 샴푸 회사들한테 경고했대요. "머리 난다", "안 빠진다" 이런 광고하지 말라고요. 그래서 지금은 다들 '탈모 증상 완화'라고 표현하는데, 이것도 사실 두피염 같은 두피 건강을 개선한다는 뜻이지 진짜 탈모를 치료한다는 게 아니에요.
| 제품 유형 | 특징 | 실제 효과 |
|---|---|---|
| 일반 탈모 샴푸 | 카페인, 맥주효모 등 함유 | 두피 표면 세정 및 환경 개선 |
| 바르는 탈모약(미녹시딜) | 의약품, 흡수 기전 포함 | 모낭 직접 자극, 탈모 치료 |
| 가정용 홈케어(MTS, LED) | 바늘 0.2mm 미만, 저출력 | 효과 미미, 피부 표면 자극만 |
물리적 자극이 탈모의 최대 적
여기가 진짜 핵심이에요. 우리가 탈모를 걱정하면서 샴푸는 이것저것 바꿔가며 쓰는데, 정작 가장 중요한 건 놓치고 있었던 거예요. 바로 '물리적 자극'이요. 쉽게 말해서 머리카락을 잡아당기는 모든 행동이 탈모의 진짜 원인이라는 거죠.
저도 그랬거든요. 샴푸 할 때 손톱으로 박박 긁고, 젖은 머리 빗질하고... 이게 다 잘못된 거였어요. 특히 젖은 머리 빗질은 최악이래요. 젖었을 때 머리카락이 엉켜있고 약하거든요. 그 상태에서 빗질하면 내년에 빠질 머리까지 오늘 뽑는 거나 마찬가지래요.
그러고 보니 제가 왜 앞머리가 점점 휑해졌는지 알겠더라고요. 저 항상 뒤로 넘기는 스타일했거든요. 근데 제 모류(머리카락 나는 방향)는 원래 앞으로 향하는데, 억지로 뒤로 넘기니까 계속 뿌리가 당겨진 거죠. 몇 년을 그렇게 하다 보니...
- 샴푸 중 손톱으로 두피 긁기
- 젖은 상태에서 머리 빗질하기
- 머리를 너무 꽉 묶는 습관
- 모류를 거스르는 스타일링
- 시술 중 성의 없이 머리 잡아당기기
염색과 파마, 정말 탈모를 일으킬까?
다들 염색하면 탈모 온다고 하잖아요. 저도 그렇게 알고 있었어요. 근데 이것도 반은 맞고 반은 틀린 얘기래요. 요즘 염색약이나 파마약은 예전처럼 암모니아 성분이 강하지 않대요. 안전성이 많이 개선됐다는 거죠.
탈색도 마찬가지예요. 탈색하면 머릿결 상하고 두피도 손상되는 건 맞아요. 그래서 머리카락이 끊어져서 일시적으로 숱이 줄어 보일 순 있어요. 하지만 모낭 자체를 파괴해서 영구적인 탈모를 만들진 않는대요. 시간 지나면 다시 자라난다는 거죠.
문제는 역시 물리적 자극이에요. 매직파마 하면서 머리를 세게 잡아당기거나, 염색하면서 비비고 긁고... 이런 게 반복되면 견인성 탈모가 올 수 있어요. 그니까 염색이나 파마 자체가 문제가 아니라, 시술하는 사람이 얼마나 조심스럽게 하느냐가 중요한 거죠. 실력 있고 성의 있는 미용사 찾는 게 진짜 중요해요.
아, 그리고 모자 얘기도 나왔는데요. 모자 쓴다고 탈모 오는 거 아니래요. 만약 모자가 탈모의 원인이면 군인, 경찰, 야구선수 다 대머리여야 하잖아요? 근데 또 장시간 하루 12시간 이상 꽉 눌러쓰면 문제가 될 순 있대요. 압박이랑 당김 때문에요. 그래서 모자 쓸 때는 수시로 벗었다 썼다 하면서 압박 풀어주는 게 좋아요.
견인성 탈모를 부르는 최악의 습관들
이 부분은 진짜 다들 꼭 알아야 해요. 특히 어린 자녀가 있는 부모님들. 제 조카 엄마가 맨날 조카 머리를 잔머리 하나 없이 빡빡하게 묶어줬거든요. 예쁘게 보이려고 그런 건데... 그게 앞머리랑 옆머리에 계속 견인력을 가해서 나중에 탈모 올 수 있대요.
성인은 한번 가늘어진 모발이 회복이 거의 안 돼요. 그러니까 지금부터라도 조심해야 해요. 저도 반성했어요. 제가 앞에서 얘기했듯이 모류를 거스르는 스타일링을 몇 년째 했거든요. 당장은 머리가 풍성해 보여서 좋은데, 장기적으로 보면 독이었던 거예요. 뿌리 부분이 계속 당겨지니까 그 부위 모발이 점점 가늘어지는 거죠.
| 나쁜 습관 | 문제점 | 올바른 방법 |
|---|---|---|
| 젖은 머리 빗질 | 성장기 모발까지 뽑힘 | 완전히 건조 후 빗질 |
| 머리 꽉 묶기 | 지속적 견인력 발생 | 여유있게 묶거나 자주 풀어주기 |
| 모류 역행 스타일링 | 뿌리 부분 만성적 자극 | 자연스러운 모류 따라가기 |
탈모 유형별 관리법과 회복 가능성
희망적인 소식도 있어요! 모든 탈모가 영구적인 건 아니거든요. 탈모는 크게 두 가지로 나뉘는데, 빠지는 탈모와 가늘어지는 탈모예요.
빠지는 탈모는 일시적인 거래요. 산후 탈모, 다이어트 탈모, 스트레스성 탈모, 원형 탈모, 계절성 탈모 같은 거요. 이런 건 90% 이상이 6개월 안에 자연스럽게 회복돼요. 원인만 없어지면 다시 자라나는 거죠.
문제는 가늘어지는 탈모예요. 유전성 탈모가 여기 해당되는데, 이건 자연적으로 회복이 안 되고 계속 진행돼요. 이 경우엔 빨리 전문가 상담받고 치료 시작하는 게 중요해요. 늦어질수록 회복이 어려워지니까요.
- 산후 탈모: 호르몬 변화로 인한 일시적 현상, 대부분 6개월 내 회복
- 다이어트 탈모: 영양 부족이 원인, 균형 잡힌 식사로 개선 가능
- 스트레스성 탈모: 스트레스 해소 및 충분한 휴식으로 회복
- 원형 탈모: 자가면역 질환, 치료 가능하며 재발 방지 관리 중요
- 유전성 탈모: 조기 발견 및 전문 치료가 핵심, 방치 시 지속 진행
자주 묻는 질문 (FAQ)
저녁 샴푸는 필수고, 아침은 선택이에요. 유분기가 많은 사춘기 청소년의 경우 하루 두 번도 괜찮아요. 횟수 자체가 탈모를 유발하진 않아요. 오히려 방법이 더 중요하답니다. 손톱으로 긁지 말고, 두피를 부드럽게 마사지하듯이 감으세요.
탈모 치료 효과는 기대하기 어려워요. 샴푸의 성분은 모낭까지 도달할 수 없거든요. 다만 두피 건강 개선에는 도움이 될 수 있어요. 두피염이나 과도한 유분을 관리하는 용도로 생각하시면 됩니다. 진짜 탈모 치료가 필요하다면 전문의 상담을 받으세요.
요즘 염색약은 예전보다 훨씬 안전해요. 염색 자체가 영구적 탈모를 만들진 않아요. 다만 시술 과정에서 머리를 세게 잡아당기거나 비비면 문제가 될 수 있어요. 그래서 실력 있고 꼼꼼한 미용사를 찾는 게 중요하답니다.
젖은 머리카락은 엉켜있고 약한 상태예요. 이때 빗질하면 정상적으로 자라고 있던 성장기 모발까지 뽑히게 돼요. 전문가 표현으로는 "내년에 빠질 머리도 오늘 뽑는 것"과 같대요. 머리는 반드시 완전히 건조한 후에 빗으세요.
가발 자체가 탈모를 악화시키진 않아요. 하지만 심리적 의존성이 생긴다는 게 문제예요. 한번 쓰기 시작하면 가발 없이는 외출하기 힘들어질 수 있거든요. 시작 전에 신중하게 고민하셔야 해요. 특히 여성 탈모의 경우 뒷머리까지 가늘어서 가발의 유혹이 더 크답니다.
대부분 6개월 안에 자연스럽게 회복돼요. 산후 탈모는 호르몬 변화 때문에 생기는 일시적인 현상이거든요. 90% 이상이 특별한 치료 없이도 좋아져요. 다만 너무 스트레스받지 마세요. 스트레스가 오히려 회복을 늦출 수 있어요.
탈모에 대해 알고 있던 것들 중 상당수가 오해였다는 걸 깨달았죠. 특히 저녁 샴푸의 중요성이랑 물리적 자극이 얼마나 치명적인지 알게 되면서, 제 생활 습관을 되돌아보게 됐어요.
여러분도 오늘부터라도 실천해 보세요. 저녁엔 꼭 머리 감기, 젖은 머리 빗질 절대 금지, 머리 너무 세게 묶지 않기.