반응형 골반교정1 이제 등 펴고 다니세요! 하루 3분 척추 정렬등 펴라는 잔소리 듣고도 5분 못 가서 다시 굽으시죠? 그거... 의지 문제 아니에요.책상 앞에 앉아서 이 글 쓰고 있는 지금도 등이 좀 굽어 있어요. 거북목에 라운드 숄더, 골반은 한쪽으로 살짝 틀어진 그런 상태... 다들 비슷하시죠? 그니까요, 작년에 허리가 너무 아파서 도수치료받으러 다닐 때 선생님이 해주신 말씀이 있는데요, "운동 안 하면 평생 다녀야 돼요"라고 하시더라고요. 그 말이 좀 충격이었어요. 그래서 진짜 진짜 짧고, 누워서 할 수 있는 운동만 골라봤어요.등을 펴자!내 등은 왜 자꾸 굽을까? 근육 불균형의 진짜 원인 짧아진 근육 vs 약해진 근육, 한눈에 비교하기 흉추 가동성 회복 3단계 (폼롤러 활용법) 골반 안정화를 위한 브릿지 난이도 조절표 하부 복근 살리는 골반.. 2026. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
