반응형 뇌건강3 노년 치매 예방 걷기 효과 치매 예방을 위한 고강도 걷기 운동매일 50분씩 제대로 걷기만 해도 치매를 30%나 막을 수 있다는 사실, 믿으시나요?나이 들면 건강 때문에 고민이 많았어요. 특히 치매... 이 얘기만 나오면 가슴이 철렁하더라고요. 그러던 중에 서울대병원과 한림대 동탄성심병원에서 발표한 연구 결과를 접하게 됐는데, 처음엔 좀 의심스러웠어요. 그냥 걷기만 해도 치매를 예방할 수 있다니? 근데 논문을 찬찬히 읽어보니까 진짜 과학적 근거가 탄탄하더라고요. 이 연구는 세계 최초로 걷기 운동이 치매 유발 단백질의 뇌 축적을 직접적으로 억제한다는 걸 입증했답니다. 오늘은 제가 공부한 내용들을 여러분과 공유해 볼게요.치매 예방 걷기치매 유발 단백질, 아밀로이드란? 고강도 장시간 걷기의 정의와 기준 최신 연구 결과: 30% 억제 효과.. 2025. 12. 12. 장수를 위한 중년 뇌 건강 뇌 건강과 장수를 위한 중년 운동의 중요성50대의 당신, 혹시 '나는 운동 좀 한다'라고 자신하시나요? 그런데... 20년 후 뇌 건강은 안녕하실까요?얼마 전까지는 일주일에 두세 번 가볍게 걷기만 해도 운동을 꽤 열심히 하는 편이라고 생각했어요. 근데 얼마 전에 서울대 재활의학과 정세희 교수님의 강연을 듣고 완전히 생각이 바뀌었습니다. 제가 하던 건 운동이 아니라 그냥... 뭐랄까, '움직이는 착각' 정도였더라고요. 특히 중년인 우리에게 지금 이 순간이 얼마나 중요한 시기인지, 그리고 우리가 오해하고 있는 운동의 진실에 대해 나누고 싶어서 이렇게 글을 씁니다.중년의 뇌 건강...운동은 미래의 치료 약 중년, 건강 수명의 마지막 분기점 심폐 체력과 뇌 건강의 놀라운 연결고리 가짜 운동의 함정 운동에 대한 .. 2025. 11. 14. 노년 단백질 보충제 계란 효능? 아침 계란의 똑똑한 섭취법매일 아침 먹는 계란 하나가 당신의 건강을 이렇게까지 바꿀 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?저는 매일 아침 계란 두 개로 하루를 시작하는 사람이에요. 근데 한 달 정도 꾸준히 먹다 보니까 아침에 일어나는 게 한결 수월해지고, 점심때까지 배고픔을 덜 느끼는 걸 체감했어요. 그래서 궁금해졌죠. "계란이 대체 뭐길래?" 하면서요.오늘은 여러분께 제가 배우고 경험한 아침 계란의 모든 것을 나눠드리려고 합니다.계란 효능~~아침 계란이 주는 건강상 이점 조리법에 따른 영양과 소화율의 차이 계란 영양 흡수율을 극대화하는 방법 계란 섭취에 대한 오해와 진실 계란과 궁합 좋은 음식들 계란 대신 먹을 수 있는 단백질 식품아침 계란이 주는 건강상 이점아침에 계란을 먹으면 뭐가 좋을까요? 사실 저도 .. 2025. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
