반응형 흉추가동성2 이제 등 펴고 다니세요! 하루 3분 척추 정렬등 펴라는 잔소리 듣고도 5분 못 가서 다시 굽으시죠? 그거... 의지 문제 아니에요.책상 앞에 앉아서 이 글 쓰고 있는 지금도 등이 좀 굽어 있어요. 거북목에 라운드 숄더, 골반은 한쪽으로 살짝 틀어진 그런 상태... 다들 비슷하시죠? 그니까요, 작년에 허리가 너무 아파서 도수치료받으러 다닐 때 선생님이 해주신 말씀이 있는데요, "운동 안 하면 평생 다녀야 돼요"라고 하시더라고요. 그 말이 좀 충격이었어요. 그래서 진짜 진짜 짧고, 누워서 할 수 있는 운동만 골라봤어요.등을 펴자!내 등은 왜 자꾸 굽을까? 근육 불균형의 진짜 원인 짧아진 근육 vs 약해진 근육, 한눈에 비교하기 흉추 가동성 회복 3단계 (폼롤러 활용법) 골반 안정화를 위한 브릿지 난이도 조절표 하부 복근 살리는 골반.. 2026. 5. 14. 어깨 통증 해결 근막 마사지부터 시작하세요!MRI 찍어도 "별 이상 없다"는 말만 들었는데 어깨는 여전히 아프다면? 원인은 근막에 있을지도 모릅니다.책상 앞에 하루 종일 앉아서 일하다 보니 어느 순간부터 오른쪽 어깨가 묵직하게 아프더라고요. 병원 가서 MRI까지 찍었는데 "큰 이상 없다"는 말만 들었죠. 그 말이 더 황당하게 느껴졌어요. 분명히 아픈데 이상이 없다니? 그래서 이것저것 파보다가 '근막'이라는 개념을 알게 됐고, 거기서부터 어깨 통증 회복이 시작됐습니다. 오늘은 그 경험과 함께, 근막 중심의 통합적 어깨 통증 자가 관리법을 여러분께 제대로 풀어드릴게요. 진짜 도움이 되는 정보만 담았으니 끝까지 읽어주세요! 😊어깨 통증~~ 어깨 통증 유형 구분 및 자가 진단법 근막이란 무엇인가 — 어깨 통증과 근막의 숨.. 2026. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
