반응형 60대 운동2 60대 최적의 운동 60대 이후 안전하고 효과적인 운동법 매일 만 보 걷기가 오히려 무릎을 망친다는 사실, 알고 계셨나요?요즘 공원이나 동네 산책로에 나가보면 정말 많은 어르신들이 열심히 걷고 계시더라고요. 건강을 위해 매일 아침 6시에 일어나서 만 보 걷기를 하시는데요, 3개월쯤 지나니까 오히려 무릎이 아프다고 하시는 거예요. 병원에 갔더니 의사 선생님이 "근력 운동 없이 무작정 오래 걷는 건 위험할 수 있다"라고 하시더라고요. 그때 깨달았어요. 건강을 위한 운동도 나이에 맞게, 몸 상태에 맞게 해야 한다는 걸요. 오늘은 신경외과 전문의가 직접 추천하는 60대 이후 최적의 운동법에 대해 자세히 나눠볼게요.60대 건강 운동이란?60대 이후 운동의 기본 원칙 S등급 운동: 반드시 해야 할 3가지 A-B등급 운동: 효과적이지만.. 2025. 10. 2. 노년 건강 운동 60대 이상을 위한 건강 운동 가이드여러분이 건강을 위해 매일 하는 그 운동, 혹시 독이 되고 있는 건 아닐까요?안녕하세요 운동 습관도 완전히 바뀌었답니다. 특히 60대 이상 분들이 건강을 위해 열심히 하는 운동들 중에 오히려 몸을 망치는 것들이 이렇게 많다니! 오늘은 그분이 강조하신 '절대 하지 말아야 할 운동'들과 안전한 대안들을 여러분과 나누고 싶어요.목차60대 이상에게 독이 되는 운동들 의사가 경고하는 운동 부작용 안전하고 효과적인 운동 대안들 올바른 운동 방법과 핵심 원칙 노년층 운동 시 필수 주의사항 건강한 노년을 위한 운동 철학60대 이상에게 독이 되는 운동들우리가 흔히 '건강에 좋다'라고 믿고 있는 운동들 중 상당수가 실제로는 60대 이상에게 치명적일 수 있다고 하더라고요. 저희 어머니도 .. 2025. 9. 16. 이전 1 다음 반응형
