반응형 근력 운동3 노년 오기전 저속노화 관리 뇌와 근육을 지키는 4가지 핵심 전략여러분, 매일 1만 보 걷는다고 안심하고 계신가요? 사실 그것만으로는 턱없이 부족합니다. "걷기만 하시면 안 됩니다. 근력 운동을 하셔야 해요." 그 말을 듣고 나서 노화와 운동에 대해 진지하게 공부하기 시작했어요. 그러다 정희원 서울아산병원 노년내과 교수님의 강연을 듣게 됐는데... 정말 눈이 번쩍 뜨이더라고요. 우리가 건강에 대해 얼마나 많은 오해를 하고 있는지, 그리고 진짜 중요한 건 뭔지 알게 됐습니다. 오늘은 그 내용을 여러분과 나누고 싶어요.저속노화한국인의 건강 관리, 이렇게 잘못하고 있습니다 영양제 마케팅의 심리적 함정: 왜 우리는 속을까? 진짜 건강 노화의 핵심은 뇌와 근육입니다 운동 포트폴리오: 걷기만으로는 절대 부족해요 60대에 반드시 배워야 할 4가.. 2025. 11. 27. 중년 겨울에 근감소증 극복 2주 만에 다리 힘이 찾기.의자에서 일어날 때 '어휴' 소리가 절로 나오시나요? 그게 바로 근감소증의 시작일 수 있어요.근감소증 '나이 드니까 당연한 거 아냐?'라고 생각했는데, 알고 보니 그게 아니더라고요. 전문가들 말로는 적절한 관리만 하면 충분히 회복 가능한 질환이래요. 특히 14일간 진행된 통합 설루션 프로그램을 보면서 '아, 이게 진짜 답이구나' 싶었어요. 근감소증 강화~~~근감소증이 뭐길래? 내 몸에 무슨 일이 생기는 걸까 단백질 섭취의 비밀: 얼마나 먹어야 할까 열량과 비타민 D의 숨은 역할 집에서 할 수 있는 근력 운동법 2주 만에 달라진 실제 사례들 50대부터 시작하는 근감소증 예방법근감소증이 뭐길래? 내 몸에 무슨 일이 생기는 걸까근감소증이라는 단어, 들어보셨나요? 저도 처음엔 뭔가 되.. 2025. 10. 21. 60대 최적의 운동 60대 이후 안전하고 효과적인 운동법 매일 만 보 걷기가 오히려 무릎을 망친다는 사실, 알고 계셨나요?요즘 공원이나 동네 산책로에 나가보면 정말 많은 어르신들이 열심히 걷고 계시더라고요. 건강을 위해 매일 아침 6시에 일어나서 만 보 걷기를 하시는데요, 3개월쯤 지나니까 오히려 무릎이 아프다고 하시는 거예요. 병원에 갔더니 의사 선생님이 "근력 운동 없이 무작정 오래 걷는 건 위험할 수 있다"라고 하시더라고요. 그때 깨달았어요. 건강을 위한 운동도 나이에 맞게, 몸 상태에 맞게 해야 한다는 걸요. 오늘은 신경외과 전문의가 직접 추천하는 60대 이후 최적의 운동법에 대해 자세히 나눠볼게요.60대 건강 운동이란?60대 이후 운동의 기본 원칙 S등급 운동: 반드시 해야 할 3가지 A-B등급 운동: 효과적이지만.. 2025. 10. 2. 이전 1 다음 반응형
