반응형 노년 건강1 60대 최적의 운동 60대 이후 안전하고 효과적인 운동법 매일 만 보 걷기가 오히려 무릎을 망친다는 사실, 알고 계셨나요?요즘 공원이나 동네 산책로에 나가보면 정말 많은 어르신들이 열심히 걷고 계시더라고요. 건강을 위해 매일 아침 6시에 일어나서 만 보 걷기를 하시는데요, 3개월쯤 지나니까 오히려 무릎이 아프다고 하시는 거예요. 병원에 갔더니 의사 선생님이 "근력 운동 없이 무작정 오래 걷는 건 위험할 수 있다"라고 하시더라고요. 그때 깨달았어요. 건강을 위한 운동도 나이에 맞게, 몸 상태에 맞게 해야 한다는 걸요. 오늘은 신경외과 전문의가 직접 추천하는 60대 이후 최적의 운동법에 대해 자세히 나눠볼게요.60대 건강 운동이란?60대 이후 운동의 기본 원칙 S등급 운동: 반드시 해야 할 3가지 A-B등급 운동: 효과적이지만.. 2025. 10. 2. 이전 1 다음 반응형
