반응형 시니어운동2 중장년 근력 운동 이제는 달라져야 합니다매년 근육량 1~2%, 근력은 2~3%씩 사라지고 있다는 사실, 알고 계셨나요?요즘 부쩍 계단 오르기가 힘들어졌다는 얘기, 주변에서 정말 많이 듣게 되더라고요. 그래서 이번에 중장년층 근력 운동에 대해 제대로 공부해 봤습니다. 시니어 운동 전문가 이금호 트레이너님과 45만 팔로워를 가진 옥동핏 부부의 이야기를 들으면서 정말 많은 걸 배웠어요. 특히 "달라진 몸에는 달라진 운동이 필요하다"는 말이 가슴에 확 와닿더라고요. 오늘은 제가 배운 내용들을 여러분과 나누려고 합니다.근력이 답?중장년의 적, 근감소증의 실체 강도가 아닌 감각으로 운동하기 관절의 비밀: 가동성과 안정성 나만의 운동 포트폴리오 만들기 무릎 인공관절 수술 후 100kg 레그프레스까지 오늘 당장 시작할 수 있는 3가지 .. 2026. 1. 14. 72세 강철진의 맨몸운동 비법 고혈압 극복한 습관 메이커의 건강 철학여러분, 95kg 비만에서 벗어나 72세에도 턱걸이를 하는 할아버지의 비밀, 궁금하지 않으세요?오늘은 정말 특별한 분을 소개해드리려고 해요.72세라는 나이가 믿기지 않을 정도로 탄탄한 몸을 유지하고 계시더라고요. 그것도 헬스장 고급 기구 없이 맨몸 운동만으로요! 강철진 님은 스스로를 '습관 메이커'라고 부르시는데, 과거 95kg이 넘는 비만과 고혈압을 완전히 극복하신 분이에요. 그니까요, 약 없이도 혈압이 정상이 됐다는 게 정말 놀랍지 않나요? 저도 운동을 꾸준히 하려고 노력하는데 쉽지 않더라고요. 근데 이 분의 이야기를 듣고 나니까 '아, 이렇게 접근하면 되는구나' 싶었어요. 특히 시니어분들이나 운동 초보자분들에게 정말 도움이 될 것 같아서, 오늘 이렇게 자세히 정.. 2025. 12. 29. 이전 1 다음 반응형
