반응형 전체 글204 노년기 인간관계는 어떻게? 나이 들수록 혼자가 편해지는 법: 외로움을 고독으로 바꾸는 심리학적 통찰나이가 들수록 사람 만나는 게 귀찮아지고, 혼자 있는 시간이 더 편하다고 느끼시나요?그게 정상일까요, 아니면 뭔가 잘못된 걸까요?요즘 이런 생각 많이 해요. 예전에는 친구들 만나는 게 그렇게 즐거웠는데, 요즘은... 뭐랄까, 연락이 와도 한 번 더 생각하게 되더라고요. "오늘 진짜 나가야 하나?" 이런 생각요. 그래서 이게 정말 자연스러운 건지, 아니면 제가 뭔가 이상해진 건지 궁금해서 심리학 책도 찾아보고 논문도 읽어봤어요. 그 과정에서 깨달은 게 있는데요, 혼자 있는 게 편한 건 문제가 아니라 오히려 나이 들면서 생기는 자연스러운 변화였더라구요. 오늘은 그 이야기를 여러분과 나눠보려고 합니다.줄어드는 인간관계나이가 들수록 인간관계.. 2025. 12. 19. 은퇴 후 놀면서 돈 버는 법 은퇴 후 수입을 창출하는 취미 생활은퇴 후에도 월 100만 원 이상 벌면서 취미를 즐길 수 있다면 믿으시겠어요?주변에서 정년퇴직하신 분들 이야기를 들어보면... 뭐랄까, 참 안타까운 경우가 많더라고요. 직장 다닐 때는 그렇게 바빴던 사람들이 은퇴하고 나니까 할 게 없어서 하루 종일 TV만 보거나 집에서 빈둥거린다는 거예요. 그러다 보니 부부 싸움도 늘어나고, 용돈은 부족하고... 그런 상황에 처할 수 있겠다는 생각이 들더군요.은퇴 후은퇴 후 취미의 새로운 의미 부자가 되는 3가지 핵심 취미 독서와 글쓰기로 수입 만들기 디지털 시대의 필수 기술들 운동과 재테크로 완성하는 노후 취미를 일로 만든 성공 사례들은퇴 후 취미의 새로운 의미"퇴직하고 나니까 시간은 많은데 할 게 없어서 미치겠어. 골프 치자니 돈이 .. 2025. 12. 18. 4050세대 근육에 답이 있다 만성 피로. 운동 혁명으로 되찾는 활력아침에 일어나도 피곤하고, 계단만 올라도 숨이 차고... 혹시 이게 다 나이 탓이라고 생각하고 계신가요?아침에 일어나면 몸이 천근만근이었어요. 예전 같으면 주말에 푹 쉬면 회복됐는데, 요즘은 아무리 자도 피곤함이 가시질 않더라고요. 그래서 이것저것 찾아보다가 정말 충격적인 사실을 알게 됐어요. 우리가 겪는 만성 피로의 진짜 원인이 단순히 나이 때문이 아니라는 거였죠. 오늘은 제가 직접 경험하고 공부한 내용들을 여러분과 나눠볼까 합니다.근력!!4050세대 만성 피로의 진짜 원인 근육 노화와 대사 능력 저하의 악순환 왜 일반 운동으로는 부족한가 최문기 박사의 통합적 안정화 운동 4주 AMT 챌린지 프로그램 실제 참가자들의 놀라운 변화4050 세대 만성 피로의 진짜 원인가.. 2025. 12. 17. 50대는 시작의 나이이다 50대, 끝이 아닌 새로운 시작혹시 53살을 "곧 60"이라고 생각하고 계신가요? 그렇다면 당신은 지금 인생에서 가장 중요한 7년을 스스로 포기하고 계신 겁니다.나이 들어가는 게 무섭더라고요. 주변에서 "이제 슬슬 정리할 때야"라는 말을 들을 때마다 뭔가 가슴이 답답해지는 기분... 아시죠? 근데 최근에 김미경 강사님의 강연을 듣고 완전히 생각이 바뀌었어요. 50대는 끝이 아니라 진짜 새로운 시작이라는 거, 그 이야기를 오늘 여러분과 나누고 싶습니다. 제가 정리한 내용이 여러분에게도 큰 울림이 되었으면 좋겠어요.50대...김부장 현상과 4050 세대의 고뇌 자기인식이 인생을 결정한다 50대는 새로운 시작점이다 은퇴 후 미래 설계의 진실 돈이 아닌 역량으로 준비하는 미래 주도적인 50대를 위한 행동 강령김.. 2025. 12. 16. 당신이 몰랐던 중노년의 만성질환 서울대병원 교수가 밝힌 대사 질환의 진실"과일은 건강에 좋다"라고 믿으며 매일 먹고 있나요? 그런데 왜 살은 빠지지 않을까요?요즘 건강검진 시즌이잖아요. 평소에 콜레스테롤 수치가 높아서 고기를 줄이고 샐러드 위주로 먹긴 했는데.... 그래서 이것저것 알아보다가 서울대병원 신경과 이승훈 교수님의 강의를 듣게 됐어요. 아, 진짜... 제가 그동안 얼마나 잘못 알고 있었는지 깨달았습니다. 여러분도 저처럼 건강 상식이라고 믿었던 게 사실은 오해였을 수도 있어요. 오늘은 그 내용을 정리해서 나눠볼게요.건강상식포도당과 뇌 건강: 필수 에너지원의 양면성 과당의 비밀: 왜 과일도 조심해야 할까 과잉 칼로리의 진실: 맛있으면 0칼로리? 지방에 대한 오해와 진실 콜레스테롤 관리의 핵심: LDL만 봐라 질병 예방을 위한 생.. 2025. 12. 15. 노년 치매 예방 걷기 효과 치매 예방을 위한 고강도 걷기 운동매일 50분씩 제대로 걷기만 해도 치매를 30%나 막을 수 있다는 사실, 믿으시나요?나이 들면 건강 때문에 고민이 많았어요. 특히 치매... 이 얘기만 나오면 가슴이 철렁하더라고요. 그러던 중에 서울대병원과 한림대 동탄성심병원에서 발표한 연구 결과를 접하게 됐는데, 처음엔 좀 의심스러웠어요. 그냥 걷기만 해도 치매를 예방할 수 있다니? 근데 논문을 찬찬히 읽어보니까 진짜 과학적 근거가 탄탄하더라고요. 이 연구는 세계 최초로 걷기 운동이 치매 유발 단백질의 뇌 축적을 직접적으로 억제한다는 걸 입증했답니다. 오늘은 제가 공부한 내용들을 여러분과 공유해 볼게요.치매 예방 걷기치매 유발 단백질, 아밀로이드란? 고강도 장시간 걷기의 정의와 기준 최신 연구 결과: 30% 억제 효과.. 2025. 12. 12. 치아 패임 방치하면... 신경치료까지? 원인부터 예방법까지칫솔질할 때 유독 옆면만 시리다면? 이미 치아 파임이 진행 중일 수 있습니다!치아 패임이라는 게 뭔지 잘 몰랐어요. 그냥 이가 시린 건 원래 그런가 보다 했거든요. 그런데 치과에 갔다가 "치아 목 부분이 많이 파였네요"라는 말을 듣고 깜짝 놀랐죠. 거울로 보니 정말 V자로 파여 있더라고요. 혹시 찬물 마실 때나 양치할 때 유독 치아 옆면이 시린 경험 있으신가요? 그렇다면 이 글을 꼭 끝까지 읽어보세요. 오늘은 치아 패임의 원인부터 치료, 예방법까지 제가 직접 경험하고 공부한 내용을 모두 공유해 드릴게요.치아 패임치아 패임이란? 정의와 발생 원인 마모와 굴곡파절: 두 가지 주요 원인의 차이점 치아 패임의 증상과 자가 진단법 치료 방법 비교: 글래스 아이오노머 vs 레진 신경.. 2025. 12. 10. 겨울철 안구건조증 관리 인공눈물만으로는 부족한 이유하루에 인공눈물 몇 번이나 넣고 계신가요? 그런데도 눈이 계속 불편하신가요?컴퓨터로 하루 종일 하다 보니 눈이 정말 건조해서 고생했어요. 인공눈물을 가방에 항상 넣고 다니면서 수시로 넣었는데, 근본적인 해결은 되지 않더라고요. 그래서 안과에 갔더니 선생님께서 "인공눈물만으론 부족해요"라고 하시는 거예요. 그때부터 안구 건조증에 대해 제대로 공부하기 시작했어요. 그리고 깨달았습니다. 안구 건조증은 단순히 눈물이 부족한 게 아니라 훨씬 복잡한 문제라는 걸요. 오늘은 제가 배우고 경험한 안구 건조증 관리법을 여러분과 나눠보려고 합니다.노인만의 질환이 아니다안구 건조증, 이제는 노인만의 질환이 아니다 온찜질로 시작하는 안구 건조증 관리 인공눈물, 제대로 알고 사용하기 콘택트렌즈 착용자.. 2025. 12. 9. 중노년 일상 속 화학 지식 챙기기 이광렬 교수가 알려주는 생활 과학배달 음식 드시고 나서 플라스틱 용기 그대로 전자레인지에 돌리신 적 있나요? 저도 그랬거든요... 근데 이게 얼마나 위험한지 아시나요?이광렬 교수님 강연을 듣게 됐는데요, 제가 그동안 건강하다고 믿었던 습관들이 사실은... 뭐랄까, 완전히 잘못된 거였더라고요. 특히 미세플라스틱 이야기 들으면서 소름이 쫙 돋았습니다. 여러분도 아마 비슷한 경험 많이 하고 계실 거예요. 그래서 오늘은 교수님 강연에서 배운 내용들을 정리해서 나눠볼까 해요. 과학이라고 하면 어렵게 느껴지시겠지만, 사실 우리 일상생활과 밀접하게 연결된 이야기들이거든요.미세플라스틱 경보미세플라스틱, 우리 몸에 얼마나 위험할까? 냉장고 신뢰하지 마세요: 식품 보관의 진실 전자레인지, 오해와 진실 락스보다 안전한 화장.. 2025. 12. 8. 탈모관리 진짜 탈모 원인과 예방법믿고 있던 탈모 상식, 혹시 전부 틀린 건 아닐까요?몇 년 전부터 정수리 쪽이 점점 휑해지는 걸 느끼면서 탈모에 대한 고민이 깊어졌어요. 그래서 이것저것 알아보다가 최근에 탈모 전문 클리닉의 김주용 원장님 인터뷰를 접하게 됐는데요. 솔직히 충격적이더라고요. 제가 알고 있던 탈모 상식 중 상당 부분이 오해였다는 걸 깨달았거든요. 특히 탈모 샴푸에 대한 진실과 물리적 자극의 위험성은 정말... 몰랐던 사실들이 너무 많았어요. 오늘은 그 내용을 여러분과 공유하려고 합니다.탈모 알고 대비하자저녁 샴푸가 탈모 예방의 필수인 이유 탈모 샴푸의 진실과 한계 물리적 자극이 탈모의 최대 적 염색과 파마, 정말 탈모를 일으킬까? 견인성 탈모를 부르는 최악의 습관들 탈모 유형별 관리법과 회복 가능성저.. 2025. 12. 4. 중년의 녹내장 녹내장, 증상 없다고 방치하면 실명까지?지금 이 순간에도 당신의 시력이 조용히 사라지고 있다면 어떻게 하시겠어요?녹내장이 뭔지 정확히 몰랐어요. 그냥 나이 드신 분들한테만 생기는 질환이라고만 생각했거든요. 근데 알고 보니 정말 달랐어요. 증상도 없었는데 건강검진에서 우연히 발견된대요. 더 무서운 건, "귀찮다"는 이유로 안약을 제대로 안 넣다가 시력이 많이 나빠졌다는 거예요. 그래서 오늘은... 뭐랄까, 제가 알게 된 녹내장에 대한 정보를 여러분께도 꼭 공유하고 싶어서 이렇게 글을 쓰게 됐어요.녹내장!!!녹내장이란 무엇인가요? 왜 녹내장은 '소리 없는 시력 도둑'일까요? 안압을 높이는 생활 습관들 녹내장 위험군과 조기 검진의 중요성 안압 관리를 위한 올바른 운동법 녹내장 예방을 위한 생활 습관 개선녹내장.. 2025. 12. 3. 우리도 AI시대가 뭔지 알고 갑시다 AI 에이전트 시대 우리는 안전하십니까?2025년, 당신이 하는 일의 70%를 AI가 대신한다면 어떻게 하시겠어요?스위트테크놀로지의 이주환 대표님이 했던 말인데요, "내년부터 AI 에이전트들이 쏟아져 나오는 해가 시작될 것"이라고 하더라고요. 처음엔 그냥 또 하나의 기술 트렌드 이야기겠거니 했는데, 강연을 듣다 보니 진짜 심각하게... 아니, 심각하다기보다는 엄청난 변화가 눈앞에 와 있다는 걸 느꼈습니다. 조금 두렵기도 했어요. 하지만 동시에 엄청난 기회가 될 수도 있겠다는 생각이 들었죠. 오늘은 그때 들었던 내용을 정리해서 여러분과 함께 나누고 싶습니다.AI시대 알고나 갑시다!AI 생태계의 패러다임 전환: 금광에서 금반지로 AI 에이전트의 정의와 기능: 집사가 된 AI 직업 시장의 변화와 대체 위험 .. 2025. 12. 2. 은퇴 준비 노후의 돈과 외로움대한민국 은퇴자 10명 중 8명이 매달 100만 원 이상씩 생활비가 모자란다는 사실을요.우리 대부분이 예상보다 무려 9년이나 일찍 퇴직한다는 거예요.KB금융그룹에서 발표한 '2025 골든 라이프 보고서'를 보면서 제 주변 40~50대 분들도 대부분 "아직 시간 있지 뭐"라고 생각하시는데, 보고서 통계를 보니까 그게 얼마나 위험한 착각인지 깨달았거든요. 노후에 겪는 어려움이 단순히 돈 문제만이 아니더라고요. 외로움이라는 게 정말 무서운 거더라고요. 그래서 오늘은 이 보고서에서 밝혀낸 충격적인 현실과, 우리가 지금 당장 알아야 할 노후 준비의 핵심을 함께 나눠보려고 해요.은퇴준비한국인 노후 준비의 위기: 매달 100만 원이 부족한 현실 노후 준비를 가로막는 3가지 함정 주택 자산 활용: 다.. 2025. 12. 1. 나이들 수록 성숙한 인간관계 알아주는 말의 힘아침에 일어나서 누군가의 한마디에 하루 종일 기분이 좋았던 경험 있으세요?그게 바로 '알아주는 말'의 힘입니다.김미경 강사님의 강연 영상을 보게 됐는데요, 처음엔 그냥 심심풀이로 틀었어요. 근데 10분도 안 돼서 정말 집중하게 되더라고요. 왜냐면... 뭐랄까, 제 지난 관계들이 막 떠올랐거든요. "아 그때 내가 저렇게 말했으면 달랐을 텐데" 하는 생각이 계속 들었습니다. 그래서 오늘은 그 강연 내용을 여러분과 나눠보려고 해요. 특히 요즘 인간관계 때문에 힘드신 분들한테 진짜 도움이 될 것 같아요.말의 힘삶을 만드는 두 가지 환경: 나와 너 알아주기의 놀라운 힘 김미경 강사 아버지의 위대한 알아줌 부부관계에서 흔히 하는 실수들 직장과 가정에서 실천하는 알아주기 성숙한 어른의 관계 만들기삶을.. 2025. 11. 28. 노년 오기전 저속노화 관리 뇌와 근육을 지키는 4가지 핵심 전략여러분, 매일 1만 보 걷는다고 안심하고 계신가요? 사실 그것만으로는 턱없이 부족합니다. "걷기만 하시면 안 됩니다. 근력 운동을 하셔야 해요." 그 말을 듣고 나서 노화와 운동에 대해 진지하게 공부하기 시작했어요. 그러다 정희원 서울아산병원 노년내과 교수님의 강연을 듣게 됐는데... 정말 눈이 번쩍 뜨이더라고요. 우리가 건강에 대해 얼마나 많은 오해를 하고 있는지, 그리고 진짜 중요한 건 뭔지 알게 됐습니다. 오늘은 그 내용을 여러분과 나누고 싶어요.저속노화한국인의 건강 관리, 이렇게 잘못하고 있습니다 영양제 마케팅의 심리적 함정: 왜 우리는 속을까? 진짜 건강 노화의 핵심은 뇌와 근육입니다 운동 포트폴리오: 걷기만으로는 절대 부족해요 60대에 반드시 배워야 할 4가.. 2025. 11. 27. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음 반응형
