반응형 근감소증2 중장년 근력 운동 이제는 달라져야 합니다매년 근육량 1~2%, 근력은 2~3%씩 사라지고 있다는 사실, 알고 계셨나요?요즘 부쩍 계단 오르기가 힘들어졌다는 얘기, 주변에서 정말 많이 듣게 되더라고요. 그래서 이번에 중장년층 근력 운동에 대해 제대로 공부해 봤습니다. 시니어 운동 전문가 이금호 트레이너님과 45만 팔로워를 가진 옥동핏 부부의 이야기를 들으면서 정말 많은 걸 배웠어요. 특히 "달라진 몸에는 달라진 운동이 필요하다"는 말이 가슴에 확 와닿더라고요. 오늘은 제가 배운 내용들을 여러분과 나누려고 합니다.근력이 답?중장년의 적, 근감소증의 실체 강도가 아닌 감각으로 운동하기 관절의 비밀: 가동성과 안정성 나만의 운동 포트폴리오 만들기 무릎 인공관절 수술 후 100kg 레그프레스까지 오늘 당장 시작할 수 있는 3가지 .. 2026. 1. 14. 중년 겨울에 근감소증 극복 2주 만에 다리 힘이 찾기.의자에서 일어날 때 '어휴' 소리가 절로 나오시나요? 그게 바로 근감소증의 시작일 수 있어요.근감소증 '나이 드니까 당연한 거 아냐?'라고 생각했는데, 알고 보니 그게 아니더라고요. 전문가들 말로는 적절한 관리만 하면 충분히 회복 가능한 질환이래요. 특히 14일간 진행된 통합 설루션 프로그램을 보면서 '아, 이게 진짜 답이구나' 싶었어요. 근감소증 강화~~~근감소증이 뭐길래? 내 몸에 무슨 일이 생기는 걸까 단백질 섭취의 비밀: 얼마나 먹어야 할까 열량과 비타민 D의 숨은 역할 집에서 할 수 있는 근력 운동법 2주 만에 달라진 실제 사례들 50대부터 시작하는 근감소증 예방법근감소증이 뭐길래? 내 몸에 무슨 일이 생기는 걸까근감소증이라는 단어, 들어보셨나요? 저도 처음엔 뭔가 되.. 2025. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
