반응형 중장년운동2 100년 쓰는 몸을 위한 걷기와 달리기 중장년을 위한 걷기·달리기 완전 가이드50대에 생애 최고의 체력을 만들 수 있다면... 믿으시겠어요? 🏃♂️요즘 무릎이 좀 시큰거려서 병원에 갔다가 의사 선생님한테 "운동하세요"라는 말을 들었는데... 처음엔 황당했어요. 아파서 왔는데 운동을 하라니요? 근데 있잖아요, 그게 맞는 말이더라고요. 전 국가대표 야구팀 수석 트레이너이자 류현진 선수 전담 트레이너로 유명한 김병곤 박사님의 이야기를 접하고 나서 생각이 완전히 바뀌었습니다. 4060세대가 어떻게 하면 통증 없이, 아니 오히려 더 강하게 살아갈 수 있는지 — 오늘 그 핵심을 제대로 풀어드릴게요. 걷기와 달리기로 100세까지 쓸 수 있는 몸을 만드는 방법, 함께 알아봅시다! 💪100세 몸 만들기 내 몸의 주인은 나: 중장년 체력 관리의 핵심 철학.. 2026. 4. 30. 중장년 근력 운동 이제는 달라져야 합니다매년 근육량 1~2%, 근력은 2~3%씩 사라지고 있다는 사실, 알고 계셨나요?요즘 부쩍 계단 오르기가 힘들어졌다는 얘기, 주변에서 정말 많이 듣게 되더라고요. 그래서 이번에 중장년층 근력 운동에 대해 제대로 공부해 봤습니다. 시니어 운동 전문가 이금호 트레이너님과 45만 팔로워를 가진 옥동핏 부부의 이야기를 들으면서 정말 많은 걸 배웠어요. 특히 "달라진 몸에는 달라진 운동이 필요하다"는 말이 가슴에 확 와닿더라고요. 오늘은 제가 배운 내용들을 여러분과 나누려고 합니다.근력이 답?중장년의 적, 근감소증의 실체 강도가 아닌 감각으로 운동하기 관절의 비밀: 가동성과 안정성 나만의 운동 포트폴리오 만들기 무릎 인공관절 수술 후 100kg 레그프레스까지 오늘 당장 시작할 수 있는 3가지 .. 2026. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
